「自律神経と免疫力」「食べること」「笑いの免疫力」
に以前にも書きましたが、「自然治癒力を高めるための生活習慣」について
今回書いてみたいと思います。
誰にでも備わっている自然治癒力を最大限に発揮させるためには
毎日の食事や運動、睡眠や生活リズム、家庭や職場の人間関係、
ご自身の人生観まで含めて総合的に見直し、
マイナス要因をプラスに変えていくことが大切だと思っています。
♥生命力を高める食生活に変える
主食は穀物、副食は野菜や海藻類などのミネラル、発酵食品や魚介類などと
お味噌汁という和食の組み合わせが日本人の「生命力を高めてくれる食べ物」だと言われています。
できるだけ動物性のものよりも植物性のもの、豊かな土壌で自然農法でつくられたもの、
旬のものを、美味しく感謝の気持ちをもってしっかり咀嚼していただく
ということが大切だと思います。
詳しくは「食べること」をご参照ください。
♥姿勢を整える
「背骨のゆがみは万病のもとになる」と言われるほど、
神経や筋肉にマイナスの影響を及ぼしていると言われています。
神経が圧迫されて脳脊髄液や血液の流れを悪くし、心身の不調を招く要因になってきます。
日頃から背骨の歪みを調整するバランス運動やストレッチなどを心がけ、
骨盤に負担がかからない座り方をしたり、足に負担がかかる靴を履かないようにするなど
意識して姿勢を整えるようにしましょう。
私は、施術を中腰でやることが多い、気づくと足をよく組んでいるためか
肩こりと腰痛によくなるのと、自分で背面は施術できないので
定期的に整体に通っています。
ゆがみがひどくなってから、また痛みが出てから治そうとしても
なかなかすぐに元には戻りません。
サイマティクスの音には、
背骨の関節、脊椎、脳脊髄液、脊椎靭帯、椎間板、脊椎の損傷をとる音、
骨の再生、骨の治癒、膝の軟骨、変形性関節炎の音などがあり、しっかりとケアしていきます。
♥呼吸を整える
喉には甲状腺などのリンパ組織があり、免疫システムのなかでも重要な役割を果たしています。
鼻から吸引した場合、病原菌の多くは（50％～80％）は「鼻の粘膜」に吸着され処理されますが
今の日本人の多くは口呼吸になっていてそれが免疫を下げる要因になっている、と言われています。
またストレスが多いと感じる方は、ゆっくりとした深い呼吸で自律神経を安定化させることも大切です。
鼻呼吸を基本とし、腹式呼吸や深呼吸など「吐く息」に注意を向けてゆっくりと呼吸してみましょう。
身体の中の老廃物や毒素は吐く息からも排出されますし、全身の筋肉も緩むため一石二鳥です。
サイマティクスの音には、
喉、喉の痛みをとる、鼻、鼻炎、副鼻腔、副鼻腔炎、粘膜、粘膜炎症、
甲状腺、甲状腺腫、甲状腺ホルモン、酸素の音などがあり、しっかりとケアしていきます。
♥心を落ち着かせる
「自律神経と免疫力」にも書かせていただきましたが、
病気の原因の約80％が「交感神経優位型」が原因になっているという説があります。
過度の緊張やストレスをためすぎて交感神経優位になりすぎないように、自分なりにリラックスできる時間や
空間をもつことが大切だと思います。
日々の生活の中で、誰かとのおしゃべりや、歌うことが好きならカラオケに行ったり
好きな音楽を聴いたり、ゆっくりとした入浴などもストレスの発散になります。
動物が好きな方なら、動物と過ごすことで心が癒され、自然に意欲がわいてくることもあるでしょう。
心理的に負担がかかるような出来事があったら、その思考を「一旦」脇において
笑いや希望がわいてくるような「プラスのイメージ」につながる「発想の転換」を図るように
意識することも大切になってきます。
お気に入りの映画やドラマなどを見て共感したり、泣いたり笑ったりして感情を「発散させる」のも
効果的です。
詳しくは「笑いの免疫力」をご参照ください。
サイマティクスの音には、
ストレスを取り除く、身体のストレスを取り除く、希望、幸福、愛、自信、快活、愉快
憂鬱な気分を取り除く、不安を取り除く、セロトニンやβエンドルフィンの音などがあり、しっかりとケアしていきます。
メンタル面でのケアについては
「メンタルケアの音①」「メンタルケアの音②」をご参照ください。
続きます。