ホルモンバランス・ダイエットコース／お客様の声をご紹介します②
で成長ホルモンについて軽く説明させていただきましたが、
もう少し詳しく成長ホルモンの大切さについて書きたいと思います。
成長ホルモンとは、脳の下垂体から分泌されるホルモンで、191種のアミノ酸からなるタンパク質でできています。
骨や筋肉、身体の各器官に働きかけ成長を促したり傷ついた組織を修復したりする働きがあります。
究極のアンチエイジングが期待できるホルモン
としてアメリカのセレブの間で、成長ホルモン充填療法が流行っているのだそうです。
成長ホルモンの分泌は加齢に伴って減少していきます。思春期がピークで、30歳で50％、70代で30％以下の分泌量になると言われています。
成長ホルモンが減少すると、基礎代謝の低下、疲労回復の低下、集中力の低下、認知機能低下、性欲低下、などや
筋肉量・骨密度の減少、内臓脂肪の増加などが認められるようになります。もちろん、美肌や健康な髪の毛、血圧や精神的な安定にも影響してきます。
まさに、成長ホルモンの減少＝老化現象ですね。
成長ホルモンが多く分泌されるタイミングは「運動後」と「睡眠中」になります。
なので、ただただ減少していくこの成長ホルモンを自力で増やす方法としては
①筋トレ
②睡眠の質をあげる
ということにかかってくると言えます。
①の筋トレについては、ホルモンバランス・ダイエットコース／お客様の声をご紹介します②にもある程度書かせていただいたのですが、
筋トレをすると、運動によって蓄積される筋肉疲労を軽減するため乳酸が生成され、
その乳酸が脳下垂体を刺激して成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンのすごいところは、成長ホルモンの分泌が終わった後、最低6時間は脂肪代謝の高い時間が続くという点。
また空腹時に「グレリン」というホルモンが分泌され、そのグレリンも成長ホルモンの分泌を促しています。
運動後に「お腹空いたなあ・・・」と思った時、それを「成長ホルモンがすごい出ているんだなあ」に変換すると、美容やダイエットにも効果がありそうです♡
もちろん、空腹を感じる前の間食は避けた方が良いでしょう。
②睡眠の質を上げる
睡眠中は、もっとも成長ホルモンが多く分泌されるタイミングです！
成長ホルモンは眠ってから30分～1時間後の「深いノンレム睡眠」の時に分泌されています。
このノンレム睡眠の時に脳からは「デルタ派」が見られます。大脳活動が完全にお休みになっている状態の時に分泌されるのだそうです。
また、体内時計のリズムが一定で、眠る時間がある程度決まっている方が分泌されやすいのだそうです。
夜11時なら、その11時には必ず寝る、という風に、就寝時間、起床時間が安定している方が良いことが判明しています。
睡眠には「メラトニン」というホルモンが働いていて、身体に「寝る時間」を教えてくれます。
この、メラトニンが不足してくると、当然深い熟睡ができないので、成長ホルモンの分泌が減少してしまいます。
また、メラトニンには免疫力を高める作用があるため、メラトニン不足は抗酸化作用が弱まり、子宮筋腫や乳がんなどの
病気のリスクを高めてしまうことになります。
成長ホルモンを分泌させ続けるには、体内時計のリズムを整え、規則正しい生活をすること。少なくとも7時間くらいの睡眠時間を確保し、就寝直前のスマホのブルーライトなど、メラトニンに影響するものを避けること。
そして、筋トレなどの運動をできれば毎日続けて筋肉量を増やすこと、タンパク質（アミノ酸）が豊富な食事を摂取することが大切です。
また、成長ホルモンの分泌は、妊娠するために必要なFSH（卵胞刺激ホルモン）やLH（黄体刺激ホルモン）、そして、それらに刺激を受けた卵胞ホルモン（エストロゲン）の分泌を促します。これらのホルモンが活発に分泌されることで、妊娠に関連するホルモンの活性化につながるのです。
サイマティクスセラピーには
成長ホルモン・成長ホルモンの促進の音があります。
また成長ホルモンの分泌を促す、メラトニン、セロトニン、脳のデルタ派、脳下垂体、脳視床下部などの音があり
成長ホルモンの音と一緒に施術していくことで、より分泌を促進することが期待できます。
また、筋トレがなかなか時間がなくて難しい、という方のために、
筋肉細胞、筋肉繊維、筋肉刺激、筋肉拡張という音もありますので、一緒に施術していきます。
実際、自分の身体に施術していますが、太ももにかけると、翌日筋肉痛で辛いくらいの効果を感じます。
それだけではなく、内分泌系機能（ホルモン）を高める音、卵胞ホルモン、黄体ホルモン、ホルモンのアンバランスを整える音、各種栄養素やビタミン
肝臓・腎臓・副腎・甲状腺・卵巣・卵胞・子宮・毛細血管・血液・自律神経等、またストレスを取り除くなどメンタル面も同時にケアすることが可能です。
サイマティクスセラピーは、不妊でお悩みの方、更年期が辛い方、効率よく楽して健康になりたい！という（楽が1番！という私のような）方には、本当にオススメです！^^
健やかな状態を保つための手段のひとつとして、
日常にぜひサイマティクスセラピーを取り入れていただければと思います。
どんな小さなご質問でも構いせんので、どうかお気軽にお問合せくださいませ。